Как повысить иммунитет: самые эффективные и доступные меры

Когда иммунная система дает сбой, мы становимся уязвимы к опасным болезням. Как грамотно и эффективно повысить иммунитет? Простое и доступное решение – комплекс аминокислот, которые непосредственно участвуют в иммунозащите.

Своевременное восполнение аминокислот в организме в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни – самая надежная защита от биоагрессоров.

Даже в супер цивилизованном XXI веке нашу планету время от времени потрясают глобальные эпидемии. Атипичная пневмония, Птичий грипп, Свиной грипп, Полиомиелит, Вирус Эбола. И вот новые тревожные вести из Китая – смертельный коронавирус 2019-nCoV.

В мире пока нет вакцины для нового коронавируса, но разработки интенсивно ведутся. Мы уверены, что современная медицина справится с этой задачей. А как же наша собственная защита – иммунитет? К сожалению, мы задаемся этим вопросом только в экстремальной ситуации.
Как работает наша иммунная защита
Иммунную систему человека составляют:
аденоиды и миндалины
лимфатические узлы
костный мозг
тимус – вилочковая железа
аппендикс
селезенка
пластинки Пейе в кишечнике
В этих органах вырабатываются/накапливаются главные защитники организма – лимфоциты, макрофаги (белые кровяные тельца). В свою очередь, лимфоциты продуцируют антитела – прицельные «снаряды», направленные против болезнетворных бактерий, микробов, вирусов, проникающих извне.

Здоровая иммунная система производит достаточное количество крепких лимфоцитов, чтобы организм вышел победителем в борьбе с «внешним агрессором».

Основным «топливом» для выработки белых кровяных телец, специфических антител и других биологически активных веществ, принимающих участие в работе иммунной системы, служат аминокислоты.

Существуют аминокислоты, которые непосредственно участвуют в реакциях иммунитета – не в составе белков, а в виде отдельных молекул. Это – иммуноактивные аминокислоты: треонин, валин, триптофан, аспарагиновая и глутаминовая кислоты, серин, аланин, цистин и γ-аминомасляная кислота (ГАМК).
Основным «топливом» для выработки белых кровяных телец, специфических антител и других слагаемых иммунной системы, служат аминокислоты
Как повысить иммунитет
Обеспечить иммунной системе надежное питание
При недостатке в ежедневном рационе питания незаменимых аминокислот, при полном или относительном белковом голодании, организм в первую очередь утилизирует иммунные белки, истощая тем самым свою защитную «броню». Поэтому комплексное пополнение организма аминокислотами – первый и главный шаг на пути к укреплению иммунного здоровья.

На эту тему вы найдете в сети множество пространных рекомендаций. Если хотите конкретики от первого лица – здесь вы найдете ответы на все актуальные вопросы и получите квалифицированные рекомендации кандидата химических наук Эрика Тер-Саркисяна, посвятившего свою научную деятельность изучению аминокислот.. В частности, по применению эффективного комплексного препарата Эргамин, который включает 18 незаменимых аминокислот, необходимых для иммунозащиты организма.

В составе Эргамина самые активные «борцы» с биологическими агрессорами – бактериями и вирусами:
глютамин
основной «кирпичик» в построении лимфоцитов и макрофагов
лейцин
активизирует защиту против вирусов и белки, обеспечивающие эту защиту
аргинин и пролин
стимулируют разрушение белков болезнетворных вирусов
метионин, валин, аргинин
энергопоставщики для клеточного иммунитета
цистеин, метионин
действуют как антиоксиданты, активизируют и стимулируют лимфоциты
лизин
отвечает за гуморальный иммунитет, активизирует клетки белой крови
серотонин и триптофан
поддерживают иммунитет кишечника, повышают сопротивляемость организма в целом
Во время серьезной инфекции нарушается естественный белковый баланс, поскольку затраты аминокислот на синтез иммунных клеток превышают их возможности. Возникает состояние астении, или упадок сил. Своевременное комплексное восполнение аминокислот в организме – залог быстрого успешного выздоровления.
Своевременно реагировать на сбои в иммунитете
Укреплять иммунную систему следует постоянно, независимо от сезона и погоды. Тревожными звоночками для вас должны стать:
  • плохое настроение без очевидных причин;
  • легкая депрессия, раздражительность;
  • быстрое переутомление;
  • сонливость, слабость;
  • повторяющиеся простуды с осложнениями;
  • частые заболевания, воспалительные процессы, аллергии
Снижение иммунной защиты организма может быть связано с воздействием различных внешних и внутренних факторов. Ослабление иммунитета может быть общим и локальным.

К внутренним факторам развития иммунодефицита относятся тяжелые заболевания, такие как: патология крови, поражения печени, онкология, инфекции, серьезные травмы, хронические воспаления. А также, связанное с ними интенсивное лечение – химиотерапия, длительный прием антибиотиков.

Внешние факторы, снижающие иммунозащиту организма, вызваны, как правило, нездоровым образом жизни и неблагоприятной экологией:
1
стресс и эмоциональное перенапряжение
2
недосыпание и бессонница
3
пристрастие к алкоголю и курению
4
нерегулярное и некачественное питание
5
переедание, избыток жирной пищи
6
жесткие диеты, приводящие к дисбалансу белков, углеводов, жиров
7
отсутствие либо избыток физических нагрузок
8
повышенный радиационный фон в окружающей среде
Подтвердить иммунодефицитное состояние поможет специальный анализ крови – иммунограмма. Исследование позволяет определить, в каком из звеньев иммунитета содержится проблема. По результатам анализа врач назначает необходимый препарат.

Помимо лекарственной формы восстановления и укрепления защитных сил организма, активного приема свободных незаменимых аминокислот, существуют другие способы, доступные каждому из нас в повседневной жизни. Среди них – народные средства, закаливание, рациональное питание, здоровый образ жизни.

Задействовав все эти методы в комплексе, мы можем рассчитывать на полноценное крепкое иммунное здоровье.
Использовать правильные продукты
При ослабленном иммунитете питание выходит на первый план. Ничего сверхъестественного – рацион в соответствии с общепринятыми нормами здорового питания, комплекс полезных и питательных веществ, витаминов и минералов.
В ежедневном меню должны присутствовать свежие овощи и фрукты – источник клетчатки, витаминов и других полезных веществ. Очень важны кисломолочные продукты – натуральные йогурты, кефир – для поддержания нормального состава микрофлоры. Количество жирных и жареных блюд следует ограничить.

Повышению иммунитета способствуют продукты с высоким содержанием витамина С. Важно соблюдать водный баланс – выпивать в день не менее двух литров жидкости (лучше – чистой воды).

Весной и осенью особенно полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки:

  • томатный – содержит в большом количестве витамин С и лимонную кислоту, необходимые для обмена веществ и восстановления тонуса;
  • свекольный – повышает гемоглобин, улучшает кровообращение;
  • морковный – щедрый источник витамина А, магния, натрия, кальция, железа, калия – повышает тонус и улучшает пищеварение;
  • яблочный – поставщик железа в организм – способствует кроветворению и понижению холестерина;
  • сок из черной смородины – лидер в растительном мире по содержанию витамина С;
  • цитрусовый – поддерживает и укрепляет иммунозащиту, оказывает противовоспалительное действие.

Соки различных плодов можно смешивать, пить концентрированными или разбавлять их водой.

Среди наиболее эффективных продуктов, укрепляющих иммунитет:

  • мед – содержит все необходимые вещества для борьбы с вирусами и инфекциями (фолиевая кислота, флавоноиды, витамины А, В, С, Е, К);
  • грецкий орех – оказывает тонизирующее бодрящее действие (жиры, эфирные масла, витамины С, В, железо, йод, магний);
  • кисломолочные продукты – содержат пробиотики, которые разлагают вредные вещества и сберегают витамины;
  • черноплодная рябина – повышает защиту организма, благотворно влияет на кровеносную и эндокринную системы (витамины C, P, E, K, В, фтор, железо, медь, марганец);
  • виноград и изюм – укрепляет иммунную систему при насморке, кашле, бронхите (железо, калий, кальций, витамины С, А, В2, В1, В5, В6, жирные кислоты);
  • шиповник – борется с простудными вирусами, поддерживает и укрепляет иммунитет, понижает холестерин в крови (калий, железо, витамин С, множество других витаминов и микроэлементов).
Один из лучших продуктов для поднятия иммунитета – пивные дрожжи. Их принимают растворенными в воде. Отличный эффект дает свежемолотая корица, смешанная с жидким подогретым медом.

Укрепить иммунозащиту помогут кедровые орехи, имбирь, клюква, облепиха, калина, козье молоко, яблочный уксус, гриб чага. Рекомендуется использовать смеси из орехов, фруктов, овощей. Быстро и плодотворно воздействуют на иммунную систему сухофрукты, содержащие важные элементы и вещества.

Смеси можно приготовить в сочетаниях:

  • изюм, курага, грецкие орехи, лимон, мед;
  • курага, чернослив, изюма, грецкие орехи, лимон, мед;
  • грецкие орехи, клюква, яблоки, сахар;
  • морковь, свекла, гранат, лимон.
Употреблять смеси в профилактических целях рекомендуется ежедневно – желательно утром натощак.
Задействовать целебные ресурсы природной кладовой
Народные рецепты повышения защитных сил организма основаны на целебных свойствах лекарственных трав, содержащих массу витаминов, фитонцидов, микроэлементов.

Эхинацея пурпурная – самый мощный защитник иммунитета из мира растений. Кроме того, оказывает противовоспалительное действие. Для профилактики достаточно несколько капель настойки в день.

Шалфей – тонизирует и укрепляет организм. Из сухих листьев шалфея заваривают чай. В виде эфирного масла используют в ароматерапия.

Лимонник – снимает переутомление и стрессовое состояние, улучшает кровообращение. Принимать следует в качестве горячего настоя.

Женьшень – помогает предотвратить инфекционные заболевания, повышает иммунитет, тонизирует. Очень эффективен в период эпидемии.

Сок алоэ – оказывает активное противодействие бактериям и вирусам, тонизирует, заживляет раны. Сок употребляют в чистом виде, в формате капель для носа и в виде настойки. Очень полезно употреблять вместе с медом.

Великолепные иммунозащитные свойства демонстрирует травяной сбор из листьев и ягод черной смородины, малины, земляники, ежевики, брусники. Высокое содержание витаминов, в частности витамина С, в этих растениях обусловливает их уникальные тонизирующие, профилактические, восстанавливающие свойства.

Пророщенные зерна в ежедневном рационе – отличное действенное средство для стимулирования защитных иммунопроцессов, а также для улучшения метаболизма и снижения уровня вредных веществ в кишечнике.

Можно использовать зерна пшеницы, фасоли, гороха, гречихи. Прорастить их несложно в домашних условиях и использовать после появления маленьких ростков. Употреблять в пищу можно в качестве отдельного блюда, а также добавлять к салатам, овощам, йогуртам, творогу, сухофруктам.
Общие принципы укрепления иммунитета
Распорядок дня
Если симптомы ослабленного иммунитета дают о себе знать, следует внимательно проанализировать свой привычный распорядок жизни и перестроить его, используя принципы ЗОЖ.
Сон
Крайне важен нормальный режим сна. Постоянный недосып негативно сказывается на деятельности иммунной системы. Важная составляющая профилактики, помимо правильно питания, – физическая активность. Ежедневно нужно уделять минут 20-30 различным физическим упражнениям – дома, на свежем воздухе, в тренажерном зале.
Активный отдых
Восстановить активность «уставшей» иммунной системы помогут активные виды отдыха. Выбирайте по своему вкусу и возможностям: плавание, лыжи, пробежки, горный туризм, загородные прогулки.
Закаливание
Максимально доступный для каждого способ укрепления иммунной защиты. Эффективность обливаний холодной водой, воздушных и солнечных ванн, посещений бани, купания в проруби неоспорима. Важно только не переусердствовать и посоветоваться с доктором. Закаливание, как профилактика, показано только здоровым людям.
Избегать стрессов
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Эмоциональное и нервное перенапряжение всегда негативно воздействует на иммунитет. Кроме того, вызывает изменения гормонального фона
Витамины и аминокислоты
Добавьте в свой привычный рацион комплекс из 18-ти аминокислот "Эргамин" и ваше самочувствие быстро улучшится
Медики непременно найдут спасение от жестокого коронавируса, а мы тем временем усилим собственную иммунную броню.
ЭРГАМИН комплекс 18 аминокислот в свободной форме св. 90%,120 капсул по 450 мг
Преимущества препарата
Надежность
"Эргамин" разработан Эриком Тер-Саркисяном – выдающимся биотехнологом, кандидатом химических наук
Доступность
"Эргамин" характеризуются доступной стоимостью, а для его заказа достаточно зайти на сайт ergamin.ru
Подтвержденная польза
Препарат прошел целый комплекс тестов, результаты которых свидетельствуют о том, что он эффективен для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний
Инновационность
"Эргамин" производится на самом современном оборудовании и является сертифицированным средством, аналогов которому пока не существует
Как Эргамин влияет на человека:

• Добавляет энергии, повышает настроение
• Повышает иммунитет, поэтому хорош для приема детьми в осенне – зимний период
• Способствует образованию белка
• Препятствует белковой анемии
• Восстанавливает волосы и ногти
• Улучшает умственную деятельность
• Важен для подростков — поддерживает быстрый рост
• Способствует выведению жира, так как ферменты расщепляют жир.
• Помогает худеть и набирать вес, если есть сильное истощение
Больше информации о препарате Эргамин в нашем интернет-магазине
Мы публикуем мнение ведущих биотехнологов, врачей и практиков для Вас
ППодписывайтесь, задавайте вопросы, обсуждайте здоровое питание и оставляйте отзывы о том, как Вам помогают аминокислоты
Подпишитесь на мой блог и получите купон на скидку 5%

Личный блог Эрика Тер-Саркисяна. Подписывайтесь в удобном для вас канале и задавайте вопросы мне лично. На все отвечу!
На Email отвечаю долго erik@sarkisyan.blog