Революционное новшество в спортивном питании

Аминокислоты для тренировок

В этой статье мы расскажем об аминокислотах и их немаловажной роли для человеческого организма, в частности, для людей, занимающихся спортом. Что представляют собой аминокислоты ВСАА и для чего необходимо их применение, какие продукты содержат БЦА, в каком количестве, как правильно принимать пищевые добавки, в составе которых имеются ВСАА – об этом и другом мы детально поговорим в подготовленном материале. А также почему комплекс «Эргамин» – гораздо лучше пищевых добавок, производимых другими компаниями.
Что представляют собой аминокислоты для тренировок?
Для всех, кто занимается спортом, очень важно поддерживать не только внешнюю физическую форму, но и заботиться об организме изнутри. В большинстве случаев люди употребляют протеин, восполняющий необходимый уровень белка, который требуется для поддержания формы и здоровья. Поэтому практически у всех спортсменов и людей, которые следят за собой и тренируются в залах, вызывают интерес продукты для спортивного питания.

В то же время большинство верят в то, что БАДы – волшебная таблетка, способная вмиг решить возникшую проблему: стать похожим на олимпийского бога, добиться желаемой формы и результатов за короткий промежуток времени, похудеть. К сожалению, не всегда такой подход правильный, потому как нередко люди злоупотребляют БАДами.

Среди пищевых добавок на общем фоне выделяются аминокислоты ВСАА – сочетание из трех незаменимых аминокислот для человеческого организма. Они состоят из:

лейцина
алифатической аминокислоты, которая является самой крупной
валина
алифатической аминокислоты, относящейся к протеиногенным веществам
изолейцина
алифатической аминокислоты, состоящей из соединений, которые включают мышечные волокна
Английская аббревиатура ВСАА (БЦА) подразумевает под собой аминокислоты, имеющие разветвленные боковые цепи. Т.е. это незаменимые аминокислоты, не синтезирующиеся в организме и попадающие внутрь только с едой, насыщенной белками.
Спортсмены употребляют протеин, восполняющий необходимый уровень белка, который требуется для поддержания формы и здоровья.
ВСАА – аминокислоты, незаменимые для организма
Что дает употребление аминокислот?
Пищевые добавки для спортсменов, содержащие ВСАА, требуются для оптимизации развития метаболизма в момент занятий в зале и для динамики процессов, требующихся для возобновления и роста мышечной ткани. Аминокислоты БЦА обладают полезными свойствами, которые важны при диете или интервальном голодании. Это связано с тем, что они выступают в качестве блокиратора ощущения голода. Другими словами, не являются так называемым поставщиком калорий.

Важность входящих в состав этой группы элементов, перечисленных выше, трудно переоценить: они играют важную роль в правильном поддержании обмена веществ. Так, лейцин необходим, чтобы усилить производство гормона роста, нормализовать уровень глюкозы в крови и запустить процессы возобновления мышечной ткани. Изолейцин содействует повышению сопротивляемости организма и полезен при процессах восстановления. Валин же предотвращает разрушение белка в организме, уменьшает срок восстановления микротравм в мышечных волокнах, укрепляет азотистый баланс.

Кроме этого, спортивные аминокислоты ВСАА несут в себе и другую пользу:
уменьшают чувство утомляемости при длительных занятиях спортом;
замедляют процессы катаболизма в мышечной ткани
нормализуют гормональный фон (в большей степени это относится к инсулину и кортизолу)
снижают ощущение голода
Однако главное достоинство пищевых добавок для спортсменов, содержащих аминокислоты ВСАА, заключается в высокой скорости усвоения, т.е. действие их начинается практически сразу же после применения.
Отличие от ВСАА от других аминокислот
Как уже отмечалось выше, эти аминокислоты не синтезируются самостоятельно в организме, поэтому поступает они только с употреблением специальной пищевой добавки или продуктов с высоким наличием белка. В сравнении с другими элементами, БЦА метаболируются в мышечной ткани, между тем как остальные – в печени. Также они – наиболее быстро усваиваемые. В связи с эти они повышают общий фон здоровья человека и спортивные коэффициенты.

Такие элементы являются минимальными единицами структуры. Именно они служат катализатором для образования молекул белков. Именно они являются ответственными за почти 100% усвоение веществ в организме, в течение первых часов после еды. После того как они транспортируются в кровь, происходит их взаимодействие с мышечными клетками. За счет этого повышаются спортивные показатели и происходит быстрая реабилитация после физических нагрузок.

Употребляя пищевые добавки с ВСАА, можно активизировать создание новой мышечной ткани и задержать процесс распада имеющейся, урегулировать процесс жирового обмена, улучшить метаболизм и ускорить сжигание подкожных жировых отложений.
Количественное соотношение в продуктах
Когда речь идет об этой группе аминокислот, стоит отметить, что это – составные части белковой еды. Среди такой – сывороточные комплексы, гречка, яйца, мясо. Однако получить БЦА можно, употребляя в пищу продукты животного и растительного происхождения.

Интересно, что БЦА хорошо распространены в продуктах, т.е. те же 15-20 грамм животного белка без проблем восполнят суточную норму в этих незаменимых аминокислотах. Таким образом, спортсмены спокойно могут восполнить ВСАА, употребляя необходимое количество определенных продуктов.

Предлагаем рассмотреть, какое же количество незаменимых кислот содержится в представленных продуктах питания на 100 грамм:
Сырое мясо говяжье.
Общее число белков – 25-30 г, из них изолейцин – 1,2-1,5 г, лейцин – 2,1-2,3 г, валин – 1,3-1,5 г.
Сырое куриное мясо, грудка
Общее число белков – 23-25 г, из них изолейцин – 1,2-1,4 г, лейцин – 1,7-1,9 г, валин – 1,1-1,3 г.
Сухая гречка
Общее число белков – 13-15 г, из них изолейцин – 0,5-0,6 г, лейцин – 0,8-0,9 г, валин – 0,7-0,8 г.
Сывороточный протеин
Общее число белков – 65-70 г, из них изолейцин – 4,3-4,5 г, лейцин – 8-8,5 г, валин – 4,6-5 г.
Как видите, количество незаменимых аминокислот БЦА на 100 грамм продукта достаточно высокое, поэтому их вполне достаточно для всех восстановительных процессов и укрепления организма.

Но не всегда есть возможность в необходимой мере восполнить нужное количество белков с традиционным приемом пищи. На помощь может прийти аминокислотный комплекс «Эргамин», При производстве спортивных БАДов используется технология, которая позволяет спортсменам получить лишь ограниченный состав аминокислот, в то время как сами БАДы позиционируются действенными, уникальными продуктами с правильным составом.
Комплекс «Эргамин» получается при помощи высокотемпературного кислотного гидролиза (очистки) – сложнейшего процесса, по которому зарубежные производители не хотят идти из-за его сложности и длительности: они прибегают к ферментативному гидролизу. Т.е. производимые БАДы не соответствуют даже заявленной 75%-ной степени очистки. На самом же деле комплексы спортивного питания содержат не более 20-25% свободных аминокислот, остальные же связаны пептидными связями, что многократно препятствует процессу их усвоения.

Эргамин, комплекс из 18-ти аминокислот
Поэтому лучшим выходом из ситуации станет прием аминокислотного комплекса «Эргамин», который проходит несколько степеней очистки. Либо же включить в рацион необходимое количество мясной, растительной пищи, содержащей максимальное количество белков.
Польза и вред ВСАА
Говоря об аминокислотах ВСАА, не совсем корректно упоминать об одной лишь пользе продукта. Однако нужно сказать, польза для спортсмена будет очень значительной при недостаточном количестве белка в организме. Возникает такой недостаток из-за низкого уровня питания и спортивных тренировок.

В то же время покрыть необходимость во всех аминокислотах способен сывороточный протеин, в 100 граммах которого содержится 16,9-18 грамм ВСАА. В случае невозможности приема протеина употребление аминокислот БЦА необходимо.

При грамотном подходе к диете и приемам протеина БЦА иногда могут выступать в качестве заменителя пищи, т.е. они могут унять ощущение голода и не дадут «сгореть» мышцам в момент занятий спортом.

Какая же польза кроется в аминокислотах ВСАА:
1
быстрая транспортировка аминокислот к мышцам
2
в период и после тренировок в спортивном зале происходит остановка «сжигания» мышечной ткани
3
служит поставщиком энергии при длительных занятиях спортом
4
улучшает сжигание жира и притупляет чувство голода
5
ускоряет синтез протеина в организме человека
Однако на фоне столь явных достоинств ВСАА аминокислоты могут нанести серьезный вред здоровью. Произойти это может только при низком качестве продуктов питания и избыточно употреблении пищевых добавок с БЦА. К первому случаю можно также отнести и нежелательные, некачественные примеси. Но это возможно только в случае, когда вы приобретаете спортивное питание неизвестного производителя и по значительно более низкой цене. В ситуации с избыточным потреблением может возникнуть нарушение всасывания аминокислот. Риска можно избежать, если придерживаться рекомендуемой дозы употребления.
Применение аминокислот БЦА для похудения
Одно из преимуществ аминокислот – сжигание жира и притупление голода. Т.е. они «обманывают» организм, который думает, что насытился пищей с большим содержанием калорий. Этот обманный процесс запускает метаболизм и расход калорий, при этом в игру вступают жировые запасы, когда в желудке отсутствует реальная пища. На этом и базируется принцип воздействия БЦА на освобождение от запасов жира.

В то же время считать, что такие элементы – действенный способ в борьбе с лишним весом, не совсем правильно: они работают только в паре с активными жиросжигающими физическими нагрузками и диетой, правильным питанием. Единственный плюс БЦА в процессе похудения – принимая капсулы на голодный желудок, можно действительно притупить голод, что, несомненно, радует многих девушек. В то же время прием одних пищевых добавок может негативно сказаться на здоровье. Поэтому лучше принимать их комплексно.

Аминокислотный комплекс «Эргамин» cпособствует набору и восстановлению мышечной ткани, а также служит блокиратором голода. Преимущества препарата:
Надежность
"Эргамин" разработан Эриком Тер-Саркисяном – выдающимся биотехнологом, кандидатом химических наук
Доступность
"Эргамин" характеризуются доступной стоимостью, а для его заказа достаточно зайти на сайт ergamin.ru
Подтвержденная польза
Препарат прошел целый комплекс тестов, результаты которых свидетельствуют о том, что он эффективен для набора мышечной массы и восстановления мышц
Инновационность
"Эргамин" производится на самом современном оборудовании и является сертифицированным средством, аналогов которому пока не существует
ЭРГАМИН комплекс 18 аминокислот в свободной форме св. 90%,120 капсул по 450 мг
Как Эргамин влияет на человека:
• Добавляет энергии, повышает настроение
• Повышает иммунитет, поэтому хорош для приема детьми в осенне – зимний период
• Способствует образованию белка
• Cпособствует увеличению мышечной ткани
• Улучшает обмен веществ
• Позволяет контролировать вес
• Важен для подростков — поддерживает быстрый рост
• Способствует выведению жира, так как ферменты расщепляют жир.
• Помогает худеть и набирать вес, если есть сильное истощение
Рекомендации по применению при восстановлении после силовых нагрузок: до 5 капсул до нагрузки и до 10 капсул после нагрузки
Больше информации о препарате Эргамин в нашем интернет-магазине
Мы публикуем мнение ведущих биотехнологов, врачей и практиков для Вас
Подписывайтесь, задавайте вопросы, обсуждайте здоровое питание и оставляйте отзывы о том, как Вам помогают аминокислоты
Подпишитесь на мой блог и получите промокод на первую покупку

Личный блог Эрика Тер-Саркисяна. Подписывайтесь в удобном для вас канале и задавайте вопросы мне лично. На все отвечу!
На Email отвечаю долго erik@sarkisyan.blog